Gør yoga til en del af din hverdag
Stress er en folkesygdom, som flere og flere rammes af på daglig basis. Dette hænger ofte sammen med en for travl hverdag, hvor der ikke er hverken tid eller plads til at opnå den rette balance mellem arbejde og afslapning. Der findes mange forskellige tegn og symptomer på stress, som alle kan mærkes og rammer på forskellige måder fra person til person. Her er bl.a. tale om:
- Træthed
- Søvnbesvær
- Koncentrationsbesvær
- Muskelspændinger
- Mangel på appetit
- Forhøjet blodtryk
- Hjertebanken
- Åndedrætsbesvær
- Hovedpine
- Kvalme
- Dårligt humør og kortere lunte igennem en længere periode
- m.
Hvordan kan man undgå stress
Undgå stress i hverdagen med yoga eller meditation. Øg fokus på dig selv og din indre tilstand og forsøg så vidt muligt at mærke efter, om du føler dig stresset eller ej. Oplever du nogen af ovenstående symptomer? Har du mistet lysten til at gå på arbejde, eller er det livet på hjemmefronten, der presser? Der kan være mange forskellige årsager til, hvorfor vi bliver stressede, men løsningen er ofte den samme. Her drejer det sig i høj grad om at bruge yoga og meditation som et frirum og et sted for afslapning, hvor stressen ikke længere påvirker dig, hvilket vi går i dybden med i det næste afsnit.
Hvorfor er yoga godt mod stress?
Yoga er et af de bedste midler mod stress, hvilket også er videnskabeligt bevist. Yoga kombinerer krop og sind og hjælper dig med at slappe af og genvinde kontrol og fokus over hele din krop (både fysisk og mentalt). Der er fokus på det parasympatiske nervesystem, som hjælper dig med at slappe af og finde ro. Derudover er yoga også en vej til at opnå en række fysiske fordele såsom bedre kropskontrol, styrke, smidighed, forbedret vejrtrækning og meget mere.