Arbejdet kræver sit, familien har brug for dig, og der er altid noget, du burde nå. Måske får du stadig hverdagen til at hænge sammen, men savner overskud og tid til at mærke, hvordan du egentlig har det.
Sundhed handler også om din mentale trivsel. Derfor er det relevant at give plads til de bekymringer og belastninger, der følger med hverdagen, og overveje, om du har brug for støtte.
Læg mærke til ændringer i din hverdag
En travl uge betyder ikke nødvendigvis, at du er stresset. Men hvis du over længere tid oplever, at hverdagen er sværere at håndtere end normalt, er det værd at tage alvorligt.
Søvnproblemer og besvær med koncentration eller hukommelse kan være tegn på stress. Det samme kan oplevelsen af, at almindelige opgaver pludselig kræver flere kræfter. Symptomerne kan dog have forskellige årsager og bør ikke bruges til at stille din egen diagnose.
Prøv at lægge mærke til, hvad der har ændret sig. Er det svært at slippe arbejdet om aftenen? Føles kalenderen uoverskuelig? Eller er der bekymringer, som bliver ved med at vende tilbage? Konkrete eksempler kan gøre det lettere at forklare andre, hvordan du har det.
Se på kravene omkring dig
Når overskuddet mangler, kan det være fristende at lede efter en måde at blive mere effektiv på. Men det er også relevant at undersøge, om der er for mange krav i forhold til de kræfter, du har.
Overvej, hvilke opgaver der skal løses nu, hvilke der kan vente, og hvor du kan bede om hjælp. Måske kan praktiske opgaver fordeles anderledes derhjemme. Måske er der behov for en samtale med din leder om prioriteringerne på arbejdet.
Det kan være svært at ændre forventninger, som længe har været en del af hverdagen. Begynd gerne med én konkret aftale, eksempelvis hvem der henter børn, eller hvilken arbejdsopgave der skal have førsteprioritet.
Del det, der fylder
Du behøver ikke have en færdig forklaring for at fortælle, at du mangler overskud. En samtale med en partner, veninde eller anden person, du har tillid til, kan være et sted at begynde.
Fortæl gerne, hvad du har brug for. Det kan være hjælp til en praktisk opgave, tid til at tale eller blot, at den anden lytter uden straks at foreslå løsninger.
Hvis det er svært at sætte ord på, kan du tage udgangspunkt i en situation: »Jeg ligger og tænker på morgendagens opgaver, når jeg skal sove« eller »Jeg føler mig presset, selv når kalenderen ser almindelig ud«.
Overvej en samtale med en psykolog
En psykologsamtale giver mulighed for at tale om det, der fylder, i en professionel ramme. Inden du vælger et forløb, kan du spørge til psykologens erfaring med din problemstilling, arbejdsform og de praktiske rammer.
Søger du en psykolog i Næstved, tilbyder Psykologgruppen blandt andet individuel terapi til voksne og parterapi. På hjemmesiden kan du læse om de enkelte psykologers fokusområder og finde kontaktoplysninger.
Ved symptomer på stress er det også relevant at kontakte din egen læge. Lægen kan vurdere symptomerne og undersøge, om der kan være andre forklaringer på dem.
Begynd med det, du har brug for nu
Du behøver ikke ændre hele hverdagen på én gang. Et første skridt kan være at fortælle nogen, hvordan du har det, bede om konkret aflastning eller bestille en tid til en samtale.
Giv din mentale sundhed en plads, også når kalenderen er fuld. Dine behov er relevante at tage hensyn til, mens du får arbejde, relationer og hverdag til at hænge sammen.