Du sidder måske og ønsker at få et bedre og sundere liv. Hvis du tilmed har snakket højt om det, har du helt sikkert også fået en masse gode råd med på vejen, såsom “bare løb en tur hver morgen!”, “du skal bare stoppe med at spise usundt!”, og “gå på juicekur, så er det klaret!”. Men sundhed er meget mere end det ydre. Du kan komme langt med at motionere og tænke over, hvad du putter i din krop, men for at få det så godt som muligt, skal der også kigges indad.
Tre vigtige vendepunkter
Øget mental sundhed kan gøres på mange måder, men her er tre forslag:
Revurder din situation
Hvis rammerne for ens liv har været de samme i lang tid, er det tit svært at se, om nogle af disse ting, du er mest tryg ved, i virkeligheden er noget af det, der gør dig mest ked af det. Har du venner, der tager mere energi, end de giver dig? Er dit forhold blevet mere stressende end dejligt? Hader du tanken om at tage på arbejde? Sæt dig ned og tænk over, om du egentlig er glad og tilfreds med de større ting i dit liv. Måske bliver du overrasket.
Sov! Sov! Sov!
Vi kender det alle sammen. Du har haft en lang dag og får først tid til at se næste sæson af din yndlingsserie hen på de sene nattetimer. Det er måske hyggeligt i momentet, men det er dårligt for kroppen. Studier viser, at hvis du får tilstrækkelig lidt søvn, er du lige så ineffektiv på jobbet, som hvis du var mødt fuld op på arbejdspladsen. Så læg dig under dynen noget før.
Kærlighed, grin og berøring
Mennesket er et flokdyr, og det har store psykiske konsekvenser, hvis vi ikke interagerer med andre. Brug din familie, din kæreste, dine venner eller nogle helt fjerde til at skabe mere glæde i hverdagen! Giv dem et ekstra kys, grin igennem i deres selskab og kram en masse.
Det kan betale sig
Der er utallige positive udfald ved at blive mentalt sundere. Du bliver meget gladere, og det kan andre mærke. Jo mere du udstråler glæde, jo mere glæde vil du få igen. Folk vil stå i kø for at være i dit selskab, når du er rar og behagelig at være sammen med.
Din levetid kan risikere at blive forkortet, hvis du for eksempel udsætter din krop for større mængder stress. Det sker, fordi stress kan føre til en masse grimme sygdomme. Du styrer også i større grad uden om sygdomme, hvis du tænker optimistisk i stedet for pessimistisk.
Start allerede i dag!
Der er ingen grund til at vente med at forbedre din mentale sundhed. Start i dag! Sæt en time mere af til at sove i aften, skriv ned, hvad der giver dig god og dårlig energi i livet og vend de negative tanker til positive.
Ingen forventer at det kan vende på én dag, men øvelse gør mester!