Har du en travl hverdag, hvor der skal presses flere forskellige gøremål ind dagligt, kan det være svært at finde tiden og overskuddet til at fokusere på at være sund. Det kan virke fuldstændig uoverskueligt, men ikke desto mindre er det vigtigt for vores helbred – både det fysiske og mentale, at vi sørger for at holde både krop og fjerne i god form. Læs med i dette blogindlæg og høre mere om, hvordan du fokuserer på sundhed i din hverdag.

 

Sådan får du motion i en travl hverdag

Motion er vigtigt for at opretholde din sundhed, og det er vigtigt, at du sørger for at få rørt dig hver dag. Det behøver dog ikke betyde, at du skal løbe 10 km hver dag. Start i stedet med de små ting, som du har tid og overskud til at ændre. Du kan eksempelvis:

  • Gå flere ture. Lad fx bilen stå derhjemme, når du skal handle, hente børn eller lignende
  • Vælge trappen fremfor elevatoren
  • Køb en cykel og tag cyklen på arbejde i stedet for bilen eller offentlig transport

 

Tænk videre over, hvad du kan gøre for at indarbejde motion i din hverdag. Hold fast i at det ikke behøver betyde, at du skal omlægge hele din hverdag. Hvis bare fokusset på motion og sundhed ligger et sted inde i hovedet, og du forsøger at huske det i din hverdag, vil det kunne gøre stor forskel.

 

Vær opmærksom på din kost

Kost er ligeledes vigtigt, når det kommer til dit generelle sundhedsniveau. På samme måde med motionen behøver det ikke betyde, at du skal være fantastisk omkring din kost. Start i det små, og husk at det ikke skader med en dessert i ny og næ. Hav i stedet små huskeregler, som fx:

  • Drik mere vand
  • Spis mere grønt
  • Spis proteiner
  • Udskift usunde snacks med lækre grønsager eller frugter